健康や生産性に関する習慣をいったんサボり始めると、物事が徐々に下降スパイラルに陥る可能性があります。疲れていると大切な仕事に集中できず、エクササイズをしたりヘルシーな食事を作る時間を持てなくなり、ファストフードで済ませたりテレビの前でダラダラ過ごしてしまいます。これでは翌日はエネルギーが高くなるどころか、どんどん自分に嫌気がさしていきます。今回はこうした「下降スパイラル」を「上昇スパイラル」に転換する方法をご紹介します。
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