完走のためのメニューを前半と後半に分けて、それぞれ12週間（約3カ月）、計24週間（約6カ月）分をご紹介します。今回は前半の「運動習慣を身につける＆基礎体力・筋力作り＆心肺機能強化」、次回は後半の「ハーフマラソン完走のための実践メニュー」について解説していきます。
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